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Et vous, quel est votre style de yoga ?

Tout le monde peut faire du yoga... à condition de trouver celui qui lui convient le mieux ! Vous avez un corps particulier, vous vous êtes blessé ou vous avez été opéré récemment ? Vous êtes enceinte (même en tout début de grossesse) ? N'hésitez pas à nous contacter si vous avez besoin d'un conseil.

Le Hatha Yoga est le yoga le plus « classique », la matrice à partir duquel tous les autres yogas dont nous parlerons se construisent.

Définir le Hatha Yoga, c’est donc définir ce qui réunit tous les yogas : un enchaînement de postures (les asanas, en sanskrit) très simples ou plus compliquées, chaque posture ayant des variations du débutant à l’expert.

Les postures peuvent être maintenues sur quelques respirations profondes ou même jusqu'à 3 minutes, pour  entrer dans la posture et de profiter de ses bienfaits.

Le souffle a une importance fondamentale dans le Hatha Yoga comme dans tous les styles de yoga. Les postures sont effectuées avec une grande attention au souffle, en coordonnant souvent les mouvements sur les inspirations et expirations.

Yin Yoga

Le Yin Yoga est un yoga très doux. On s’y concentre plus sur les ligaments ou les articulations que sur les muscles ou l’endurance.

Le rythme y est lent et les postures sont tenues entre 3 et 5 minutes, ce qui permet de travailler de longs étirements et des respirations profondes. Souvent dans des postures assises ou allongée, on recherche le lâcher-prise plutôt que de forcer l'étirement. Ainsi, on travaille sur les fascias et le squelette plutôt qu'avec les muscles, ce qui permet un assouplissement en profondeur.

C’est donc le yoga le plus relaxant, idéal :

  • en alternance avec du yoga ou des sports plus athlétiques : Ashtanga, Vinyasa, course, arts martiaux, escalade…
  • pour des personnes âgées, ou en surpoids, qui pourront ainsi renforcer leurs articulations avant de travailler muscles et endurance
  • pour les personnes qui cherchent à s'assouplir progressivement et en profondeur
  • pour les jours où l'on a surtout besoin de centrage, de calmer le stress et les angoisses et de lâcher-prise

Vinyasa signifie « placement du mouvement sur la respiration". On enchaîne les postures en les synchronisant à l'inspir et à l'expir.

C’est un yoga dynamique, très complet et ludique. Les débutants peuvent y découvrir le yoga de façon tonique, accessible et fun et les plus avancés y trouvent une certaine intensité et la possibilité d'aller vers des postures plus complexes.

Un cours peut être soit articulé autour d’une posture, qu’on va préparer et aborder progressivement au cours de la séance, soit autour d'un thème correspondant à un type de posture (flexions avant, ouverture de hanches, équilibre, etc...).

En niveau I, on découvre les postures de bases, les salutations au soleil et les transitions (qu'on appelle aussi des vinyasas). En cours tous niveaux, le professeur fait un cours adapté aux débutants comme aux initiés en proposant plusieurs options plus simples ou plus avancées. En cours de niveau II, on est plus autonome dans les salutations au soleil, on propose plus d'options avancées et on vous emmène vers des postures plus complexes.

 

Yoga Pré-natal

Attention, yoga réservé aux femmes enceintes !

Le yoga pré-natal permet à la fois de répondre à plusieurs inconforts liés à la grossesse et de mieux préparer votre corps à l'accouchement.

Inspiré de la méthode De Gasquet et de la Yoga thérapie, ce yoga est proche du Hatha Yoga, en y accentuant la dimension relaxante, le travail sur le souffle et l’attention aux changements liés à la grossesse (abdomen, estomac, poumons, périnée…).

Il permet ainsi d’améliorer le sommeil, d’améliorer la posture – soulageant ainsi les douleurs articulaires ou dorsales – et de préparer parfois l’accouchement, avec des postures spécifiques.

Il peut être pratiqué tout au long de la grossesse, et c'est une excellente manière de prendre soin de vous et de votre bébé avant son arrivée !

Yoga post-natal

Après s’être préparée, il s’agit de se remettre. En travaillant en douceur, le yoga post-natal va accompagner la récupération des conséquences que la grossesse et l’accouchement peuvent provoquer (varices, diastasis, raffermissement du périnée…)

Certains cours peuvent être effectués en présence des bébés.

Pour l'instant nous proposons uniquement des cours de pré-natal avec des projets d'ateliers en post natal et de cours de yoga maman-bébé. Nous contacter si intéressée.

Yoga enfants

Le yoga est de plus en plus utilisé pour les enfants, pour leur permettre de canaliser leur énergie, et de maîtriser jeune leurs émotions, par la respiration et la conscience de son corps. Les styles de yoga varient, mais alternent le plus souvent phases douces et actives, sur un mode similaire au Yin Yang Yoga.

Le yoga enfants est souvent organisé au même horaire (mais dans une autre salle !) qu’un cours adulte, pour permettre aux parents de souffler (ou de transpirer) de leur côté.

Yoga Recup'

Ce yoga très doux et progressif s'adresse aux personnes qui ont des corps un peu trop sensibles ou particuliers : des personnes qui se remettent d'une blessure ou de problèmes de santé, qui ont des raideurs au niveau des ouvertures (hanches, épaules), qu'ils soient seniors ou non.

On travaille sur l'alignement du corps dans les postures, avec pédagogie et de manière progressive.

 

Pour l'instant nous n'en proposons pas en cours réguliers mais en ateliers le weekend avec Johanna. Contactez-nous à ce sujet.

Align Yoga

Ce yoga travaille  en particulier sur l'alignement du corps dans les postures. On recherche plus de justesse et de précision dans la posture, ce qui en fait un excellent choix pour ceux et celles qui veulent débuter en prenant les bons réflexes comme pour ceux qui veulent progresser dans leur pratique avec sérieux et en toute sécurité.

Les accessoires jouent un rôle important dans les cours de Yoga Align : sangles, couvertures, bolsters, briques et chaises facilitent certaines postures, rendant ce yoga accessible, mais permettent également de travailler des postures difficiles beaucoup plus facilement et de façon sécuritaire.

Le niveau I ou I-II est parfait pour découvrir ce style de yoga, on y apprend ou ré-apprend les alignements justes dans les postures debout, les flexions avants et arrières et certains équilibres. Le niveau II s'adresse à ceux qui connaissent et pratiquent déjà le yoga Align ou l'Iyengar, et on y aborde des alignements plus précis, plus rigoureux et certaines postures plus avancées.

 

Power Yoga

Vous avez envie d'aller plus loin ou de renforcer vos muscles profonds ? Le Power est accessible pour tout ceux qui souhaitent une pratique intense ou qui souhaitent renforcer leurs muscles ou leurs articulations pour progresser dans leur pratique.

Le Power Yoga se caractérise par un rythme plus intense, et travaille le renforcement musculaire par des postures ciblées.

Comme c’est un yoga exigeant et assez rapide, on recommande d’avoir déjà une bonne pratique et une condition physique suffisante (déconseillé en cas de douleurs ou de blessures) pour pouvoir suivre facilement le cours.

On transpire en Power Yoga, mais quand on sort de là, on est sur un nuage…

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