Hey, pssst, vous savez quoi ? La Bulle reste ouverte en août !

Et vous, quel est votre style de yoga ?

Le Hatha Yoga est le yoga le plus « classique », la matrice à partir duquel tous les autres yogas dont nous parlerons se construisent.

Définir le Hatha Yoga, c’est donc définir ce qui réunit tous les yogas : un enchaînement de postures (les « asanas », en sanskrit) très simples ou plus compliquées, chaque posture ayant des variations du débutant à l’expert.

Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures sont maintenues assez longtemps : jusqu’à 3 minutes par posture !

Le souffle a une importance fondamentale dans le Hatha Yoga comme dans tous les styles de yoga. Les postures sont effectuées avec une grande attention au souffle, en coordonnant souvent les mouvements sur les inspirations et expirations.

Yin Yoga

Le Yin Yoga est un yoga très doux. On s’y concentre plus sur les ligaments ou les articulations que sur les muscles ou l’endurance.

Le rythme y est lent, ce qui permet de travailler de longs étirements et des respirations profondes.

C’est donc le yoga le plus relaxant, idéal :

  • en alternance avec du yoga ou des sports plus athlétiques : course, arts martiaux, escalade…
  • pour des personnes âgées, ou en surpoids, qui pourront ainsi renforcer leurs articulations avant de travailler muscles et endurance

Vinyasa signifie « synchronisation du mouvement sur la respiration". C’est donc un yoga dynamique, où la notion de flow est très présente. On enchaîne les postures en les synchronisant précisément à la respiration.

Un cours est souvent articulé autour d’une posture, qu’on va préparer et approcher de plus en plus au cours de la séance, jusqu’à pouvoir la faire.

C’est un yoga tonique, fun, et très complet. Le Vinyasa réunit d’ailleurs aussi bien des débutants, qui apprécient de démarrer le yoga par une pratique athlétique que des initiés qui y trouve une séance complète et défoulante.

Yoga Pré-natal

Attention, yoga réservé aux femmes 😊 !

Le yoga pré-natal s’est beaucoup développé ces dernières années, car le yoga semble une réponse très pertinente à plusieurs inconforts liés à la grossesse.

Ce yoga est proche du Hatha Yoga, en y accentuant la dimension relaxante et l’attention aux changements liés à la grossesse (abdomen, estomac, poumons, périnée…).

Il permet ainsi d’améliorer le sommeil, d’améliorer la posture – soulageant ainsi les douleurs articulaires ou dorsales – et de préparer parfois l’accouchement, avec des postures spécifiques.

Yoga post-natal

Après s’être préparée, il s’agit de se remettre. En travaillant en douceur, le yoga post-natal va accompagner la récupération des conséquences que la grossesse et l’accouchement peuvent provoquer (varices, diastasis, raffermissement du périnée…)

Certains cours peuvent être effectués en présence des bébés.

Yoga enfants

Le yoga est de plus en plus utilisé pour les enfants, pour leur permettre de canaliser leur énergie, et de maîtriser jeune leurs émotions, par la respiration et la conscience de son corps. Les styles de yoga varient, mais alternent le plus souvent phases douces et actives, sur un mode similaire au Yin Yang Yoga.

Le yoga enfants est souvent organisé au même horaire (mais dans une autre salle!) qu’un cours adulte, pour permettre aux parents de souffler (ou de transpirer) de leur côté :).

Kundalini Yoga

Le Kundalini est un yoga très spirituel, qui fait appel à un large éventail de techniques : postures, respiration, mantras...

Le Kundalini se donne comme objectif de travailler sur l’énergie vitale et le système immunitaire, le « Kundalini » étant l’énergie vitale qui circule le long de la colonne vertébrale.

On découvre en Kundalini :

  • des respirations que l’on ne rencontre dans aucun autre yoga
  • de nombreux mantras (chantés, récités mentalement ou écoutés)
  • une grande attention aux shakras (7 points d’énergie du corps, qui vont du sommet du crâne au périnée)

Il s'adresse à tous, et peut constituer une pratique complète, mais aussi un yoga complémentaire à d'autres styles, par son approche énergétique et spirituelle.

Align Yoga

Variation du Hatha Yoga, qui travaille en particulier l'alignement postural.

 

Les accessoires jouent un rôle important dans les cours de Yoga Align : sangles, élastiques, traversins, briques et chaises facilitent certaines postures, rendant ce yoga accessible, mais permettent également de travailler des postures difficiles beaucoup plus facilement et de façon sécuritaire.

L’alignement du corps dans les postures est également un aspect fondamental de ces cours de yoga qui mise sur la précision et la pédagogie et qui rendent ce yoga un très bon choix pour ceux et celles qui veulent débuter et ceux et celles qui veulent avancer dans leur pratique.

Attention, on entre chez les athlètes !

Le Power Yoga s'inspire beaucoup de l'Ashtanga. Il se caractérise par un rythme rapide, et se pratique parfois en salle chade, ce qui accentue la souplesse et l’effort.

Comme c’est un yoga qui va vite, on recommande d’avoir déjà une connaissance des postures de yoga, pour pouvoir suivre facilement le cours.

On souffre en Power Yoga, mais quand on sort de là, on est sur un nuage…

Toujours indécis(e) ?
Faites le test :
"Quel yoga pour moi"

Faites-vous guider
pour trouver quel est le type de yoga
qui vous correspond le plus.

Yin Yang Yoga

Le Yin Yang Yoga mélange des postures douces et passives, issues du Yin Yoga, avec des moments énergiques et dynamiques de flow, inspirés du Vinyasa Yoga.

Un mélange original, encore peu connu dans nos contrées, et très adapté à nos modes de vie modernes. Et une bonne manière de découvrir le Vinyasa Yoga.

Yoga Récup'

 

Ce yoga très doux et progressif s'adresse aux personnes qui ont des corps un peu trop sensibles ou particuliers : des personnes qui se remettent d'une blessure ou de problèmes de santé, qui ont des raideurs au niveau des ouvertures (hanches, épaules), qu'ils soient seniors ou non.

On travaille sur l'alignement du corps dans les postures, avec pédagogie et de manière progressive. C'est un bon moyen de débuter si vous vous pensez trop raides pour le yoga ou si vous souhaitez reprendre en douceur après une blessure ou une opération.