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Anahi a testé pour vous… le Yoga Align

 

Quand j’ai rencontré l’équipe des profs de la Bulle pour la première fois en octobre dernier, je me souviens avoir été intriguée par un style au nom énigmatique, le Yoga Align. J’ai discuté avec ses deux premiers ambassadeurs dans l’équipe, Samuel et Gabriel, rejoints depuis par Leslie, aussi pédagogues que sympathiques et qui partagent la même mystérieuse formation Iyengar. Mon moteur de recherche n’avait pas vraiment pu m’en dire plus. On y causait alignement postural et rigueur, anatomie et noms en sanskrit : bref, il fallait que j’aille comprendre par moi-même.

 

C’est comme ça que je suis allée tester pour vous… les cours de Yoga Align.

Pour une plus brève description, suivez ce lien. 

J’avais pris l’habitude de pratiquer en solo dans mon salon depuis quelques années, avec plus ou moins de rigueur au fil des jours. Autant vous dire que mon premier cours d’Align a été une succession de révélations. “Ah oui ! Mais en fait c’est comme ça qu’il faut faire !” Dès les premiers cours, la découverte de l’Align a transformé ma pratique.

 

Comment ça se passe ?

Le principe est simple : on essaie de réaliser chaque posture de manière optimale selon l’anatomie du corps. Il faudra vous armer d’une bonne dose de concentration et d’une écoute attentive des instructions, mais je vous assure que ça vaut le coup.

La première chose qu’on remarque dans un cours d’Align, c’est que tout est très précis. Ne soyez pas surpris si le prof vous parle de parties du corps dont vous ne soupçonniez pas l’existence. Vous comprendrez très vite l’importance de vos chevilles internes dans un Guerrier II (Virabhadrasana II) et votre tête de fémur n’aura plus de secrets pour vous après un Bébé heureux (Ananda Balasana) à la mode Align.

 

Une autre chose qui peut parfois surprendre, c’est que le prof viendra souvent vous corriger, avec beaucoup de rigueur et de délicatesse. Il tournera votre hanche de quelques millimètres à peine ou vous indiquera du bout des doigts la direction à donner à vos omoplates pour vous aider à trouver l’alignement parfait.

 

Si vous vous demandiez à quoi servent toutes les briques, les chaises, les bolsters, les sangles posées autour des cheminées de la Bulle, vous apprendrez qu’en Align il y a mille manières de les utiliser pour faciliter ou intensifier une posture. Si vous avez de la chance, vous verrez que même votre voisin de tapis ou le pilier de la grande salle peuvent aussi intervenir pour allonger votre Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana).

 

Quand ton corps te dit merci

A la fin de mon premier cours, ravie d’avoir appris tant de choses, les muscles internes endoloris par tant de concentration, je me souviens avoir repris Tadasana en attendant le métro et réalisé que même les postures les plus basiques font un bien fou si on leur accorde suffisamment d’attention. Après mon cinquième cours d’Align, j’ai commencé à entendre dans ma tête les voix de Samuel, Gabriel et Leslie me souffler des recommandations en cours de Vinyasa ou de Hatha Flow. Maintenant, j’attends chaque semaine mon prochain cours d’Align avec impatience, j’ai dit adieu aux maux de dos chroniques, j’ai pris confiance en mon corps et je n’ai plus peur de me faire mal quand je sors de ma zone de confort dans ma pratique.

 

Un trio parfait

Gabriel, Samuel et Leslie viennent tous les trois de la même formation. Mais si l’enseignement reste le même, je trouve leurs cours parfaitement complémentaires, chacun apportant dans ses cours sa petite touche personnelle et son caractère.

Dans chacun des cours de Leslie, on étudie des postures de types différents (postures debout, flexions avant, inversion). Avec sa voix toute calme, elle me replace avec douceur et me guide progressivement dans un cours très complet dont je ressens les bienfaits dans mon corps tout entier.

J’adore la rigueur toute iyengardienne (iyengardiste ?) de Samuel et son exigence bienveillante. D’un doigt de masseur expert, il vous indique une direction, vous replace et chaque vertèbre s’aligne. Tout mon corps tremble d’effort dans chacun de ses cours mais en sortant, j’ai l’impression d’avoir gagné 5 centimètres et un port de danseuse.

Pédagogue doux et attentif à chacun, Gabriel adapte la posture aux particularités des corps pour vous faire travailler au mieux. Quand on essaie des exercices à deux ou même trois avec chaises, sangles, briques, je me régale de partager le bonheur d’un étirement profond avec mes camarades de tapis.

 

L’avis du Lutin

Vous l’aurez compris, j’ai développé une légère addiction pour l’Align. On pourrait croire que que ce style de yoga assez exigeant n’est peut-être pas ce que tout le monde recherche. Et pourtant, je crois que la plupart des habitués de la Bulle qui l’ont testé ont adoré et moi aussi, je me suis totalement laissée convaincre. Le seul moyen de savoir si vous ferez partie des adeptes, c’est d’essayer. Et qui sait, vous serez peut-être bientôt mes voisins de tapis ?

Vous voulez essayer ?

Cours chaque semaine à réserver ici !

Avec Gabriel : Lundi 18h30-19h45 et Jeudi 10h-11h

Avec Samuel : Mardi 18h15-19h15 et Vendredi 12h30-13h30

Avec Leslie : Jeudi 18h30-19h30

N’hésitez pas à nous donner votre avis en commentaire !

5 commentaires

  1. Odile laperriere sur 12 mars 2018 à 19 h 12 min

    C est exactement ce dont j’ai besoin. Je m’y mets demain.

    Je pratique depuis un an mais je sens bien que j’ai besoin de ré-aligner tout ça!

    odile

  2. cathy voglimacci sur 16 mars 2018 à 15 h 34 min

    je suis vieille comme le monde et n’ai jamais essayé le yoga ça m’attire et me révulse à la fois, si la Bulle était plus près de chez moi il est sûr que je m’y précipiterais !
    cathy

    • @michael sur 16 mars 2018 à 17 h 21 min

      Et bien venez essayer, vous serez fixée :).

  3. TABET sur 1 avril 2018 à 21 h 58 min

    Bonjour, je pratique du kundalini yoga depuis 10 mois et c est un peu dur. Je suis raide de la colonne vertébrale et du bassin. J aimerais m assouplir davantage. Pensez vous que je devrai essayer le yoga align ou le yin yoga. J attends avec impatience votre réponse d expert.

    • @anahi sur 4 avril 2018 à 19 h 17 min

      Bonjour,
      Merci pour votre commentaire. Je ne suis pas une experte, loin de là mais je peux peut-être essayer de vous conseiller. Effectivement, le Yoga Align sera une très bonne manière de pratiquer le yoga et de vous assouplir sans vous faire mal et sans être frustré de ne pas pouvoir aller très loin dans certaines postures. Le professeur pourra facilement vous encadrer et indiquer comment utiliser les sangles, les briques et les chaises pour profiter des bienfaits de la posture. Le yin aussi est excellent, très efficace notamment pour l’assouplissement du bassin et l’ouverture des hanches. En revanche, en yin, on tient chaque posture longtemps (entre 3 et 5 min) ce qui peut être assez intense. Vous pourriez commencer par quelques cours d’Align pour vous “dévérouiller” le dos et les hanches, puis tester un ou deux cours de yin pour voir si cela vous correspond aussi.
      Dans tous les cas, ne vous découragez pas ! Même si on est parfois frustré de se sentir raide, la souplesse vient vite avec une pratique régulière. N’hésitez pas à demander conseil aux professeurs, ils peuvent parfois vous indiquer 2 ou 3 postures à pratiquer un peu tous les jours chez vous ou au bureau pour vous aider à vous assouplir.

      A bientôt,
      Anahi

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